수면시간법1 잘자는법 바로 알아보자~! 3월 둘째 주 금요일은 '세계 수면의 날'이었습니다. 세계 수면의 날은 불면증이나 수면무호흡증과 같은 수면 질환을 알리기 위해 제정됐는데요. 카페인, 알코올, 스마트폰, 24시간 영업, 야식 등 여러 요인들 때문에 수면 부족에 시달리는 분들이 많습니다. 그렇다면 상쾌하게 잘자는법은 무엇이 있을까요? 1.햇볕을 많이 쬐자 충분한 수면을 위해서는 낮에 햇볕을 많이 쬐는 게 중요합니다. 낮에 햇볕을 15분 이상 쬐면 밤에 멜라토닌이 잘 분비돼 수면에 도움됩니다. 특히, 오전 10시부터 낮 12시 이전에 쬐는 아침 햇볕은 수면 건강을 위한 보약이라고 불리기도 합니다. 열심히 일하고 공부하는 것도 좋지만 건강한 수면을 위해 아침에 햇볕을 쬐는 게 어떨까요? 2. 숙면에 좋은 음식 (우유, 연어, 상추, 양파, 바.. 2021. 3. 21. 이전 1 다음
